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2006/01/17

デトックスでおなかやせ

最新の「レタスクラブ」の表紙に、「デトックスでおなかやせ」とあったので、さっそく読んでみました。予測通りプチ断食でしたが、1週間でウエストマイナス6センチはひかれるなぁ。スレンダートーン・フィギュラが1週間後に届くので、このお腹痩せのプランも平行して実行したら良さそう・・・

食事メニュー

  • 1日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:豆乳バナナジュース 夜:豆乳バナナジュース
  • 2日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:豆乳バナナジュース 夜:豆乳バナナジュース
  • 3日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:おにぎり1個とリンゴ1個 夜:バランスの良い普通食
  • 4日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:おにぎり1個とリンゴ1個 夜:バランスの良い普通食
  • 5日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:おにぎり1個とリンゴ1個 夜:バランスの良い普通食
  • 6日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:おにぎり1個とリンゴ1個 夜:バランスの良い普通食
  • 7日目 朝:豆乳バナナジュース 昼:おにぎり1個とリンゴ1個 夜:バランスの良い普通食

豆乳バナナジュースのレシピは、バナナ1本と豆乳1カップをミキサーに入れるだけ。忙しい人はミキシングしないで別にとってもいいそうですが、できればバナナは胃腸に負担をかけないようにすりつぶした方がいいようです。毎日じゃ飽きてしまうので、黒ごま、きなこ、粉末青汁とプラスするとファイバーもプラスされて◎。

お昼のおにぎりは、できれば玄米で。小さいおにぎりをふたつ、違う味にすると飽きがこなくていいかも。コンビニならam/pmの玄米おにぎりがいいかも。どうしてもパン派の人はライ麦パンでも代用可能とのこと。

バランスの良い普通食とは、ファイバーが自然に沢山とれるイタリアンか和食がいいとのこと。不溶性食物繊維(ごぼう、さつまいも、コーン、玄米など)と水溶性食物繊維(果物、きのこ、海草など)をバランス良く組み合わせることが大切と書いてありました。

毒だしティー

いつでも何杯でもOKのお茶のレシピ。会社でフレッシュなミントティーは難しいなぁ。

  • ホットミントティー(ミントの葉ひとつかみ、おろしショウガ、おりご糖)
  • ホット寒天レモン(レモン汁小2~3、おろしショウガ、オリゴ糖、粉寒天小1)

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体の毒出しにたまねぎを!! [続きを読む]

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