【おうちごはん】なすカレー
おはようございますヽ(´▽`)/
昨日、旦那の叔母からアスパラが届きました。
たっくさん ヽ(*≧ε≦*)φ
しばらくアスパラ祭りの予定です。
でもま、一番美味しいのは茹でてマヨかな。
昨日の晩ご飯でも登場
【夕食】 茄子カレー(茄子が溶けちゃったけど)、茹でブロッコリーとアスパラ ゆで玉子サラダ、ビール
今日からグレープフルーツダイエットをはじめる予定だったんだけど、グレープフルーツ買うの忘れた (ノ_-。)
先週読んだ岡田さんのダイエット本
レコーディングダイエットの本よ!
この本を読んで、ここのところ食べたものを細かくメモしてるんだけど、
そんなに食べてないのに何で痩せないんだろう ...(*_ _)...
・・・って今まで思っていたんだけど、いがいとちょこっとしたものでカロリーとっちゃっていることがわかったの。
《ある日のメニュー》 カロリーはかなりアバウト
- 朝 -- ミルクティー、カフェオレ、河内生成晩柑橘1個 (180kcal)
- 昼 -- ごはん、カボチャ煮、焼き鮭、佃煮、納豆 (650kcal)
- おやつ -- マフィン、麦茶 (350kcal)
- 夜 -- 鰺フライ、サラダ、鶏手羽焼き、味噌汁、ごはん (850kcal)
40代女性の平均基礎代謝が1170kcalぐらいだから、
基礎代謝に使用するカロリーを目安に食事制限するのが良いようなので、この日は860kcalのオーバー。
この日の反省点としては、ミルクと砂糖を入れた飲み物とおやつをやめて、夕食の鰺フライを鰺の塩焼きに変更すれば、目標カロリーぐらいになりそうです。
レコーディングダイエットは、確かに有効なので、しばらく続けてみるつもりです。
さて、今日も昨日もおにぎり
↑昨日の。生姜焼きおにぎり、しらすの佃煮おにぎり
↑今日の(もう包んだ後だけど)。明太子おにぎり、海苔佃煮おにぎり、マルコメのあさり味噌汁
今日はリラックマのホイルで可愛さをアピール。
つけたし わっくんLove
わっくんはご機嫌のいい時だけ、足がピーンと伸びるの。
おしりも可愛いけど、お顔も可愛いわよっ!
さて、これから洗濯。 (今からかよ!)
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