オタク、誕生日を祝う

昨日は、娘の好きなアイドルグループのひとりが誕生日だったんですけどね

我が家もなぜかケーキを買ってきてお祝い(*´ω｀*)

（カットケーキだけど）

糖質制限を忘れた、幸せなひとときを満喫～꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱ｵｲｼｲ～

本人がこの場にいないのに

誕生日を祝うっていうのは、不思議な感じですけど

まぁ、ケーキを食べる口実ができてうれしいです♪

おうちごはん

チキンカツ、味玉サラダ、具だくさん中華スープ、淡麗グリーン

チキンカツは、鶏胸肉を使って、薄い衣で揚げました

糖質量は、ソース含めて15gぐらいかな？

この後ケーキ食べたので、昨日の糖質は許容量ギリギリでした！

（標準的なモンブランの糖質量は62gぐらいです）

ふぅ～(´ε｀；)

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糖質制限で体質改善を望むには

糖質量を1日70g～130gに保つ必要があります

ごはん1杯に50gほど糖質量がありますので

ほとんど主食は食べられません・・・( ﾉД`)

1日3食食べるとすると、1食にとれる糖質量は20g～30g

（私は1日2食なので、1食糖質量4～50g）

でも

頑張りすぎると続かないので

糖質多く取り過ぎても

前後2日で調整すればいいってことにしています