今日のネイル

Wアカの合宿のテレビ放送

今日、日テレ AM11:35～の天才カンバニーでやるようです。

.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.

歳をとると、痩せにくい・・・

わかってはいるけど、本当に痩せない・・・（それどころかすぐ太る）

もう、こうなったら

ダイエットペンションとか、本気で考えなくっちゃいけなくなってきた。

その前にコツコツ

"歯磨きダイエット"

はじめました。

食べたらすぐ磨く。

丁寧に歯を磨くだけ。

丁寧に磨いたら、綺麗な歯をキープ┗(^o^)┛

たまには、ネイルをアップ。

若作りネイルです。

使いこんだおばちゃんの手には、こういう薄いカラーはやっぱり似合わないね～

リボンって歳でもないじゃん！

次は大人カラーを塗ろう＿|￣|○

今日のネイル - 適当に書いた花

昨晩、マニキュア置き場にずっと放置されていたリキテックスのレギュラータイプのアクリル絵の具を発掘してみた!!(ﾟﾛﾟ屮)屮　（まだ使えそう・・・）

でま、短い爪ですが、ちょっと花を書いてみました。

右手はこの花がかけなくて、違う花でごまかした・・・↓

右利きなのに右手に自分でアートしてるネイラーってすごい！？

← Click! Please.

セルフジェルネイル - リペアで

自爪が傷むのでジェルをできるだけオフしたくないんだけど、5日で先端がリフトしてきてしまいました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

リフトしたところだけカットして、ファイルして、簡単リペアです。

大丈夫かしら？

シャイニージェル、やっと慣れてきた。

ジェルが少ないと、クレーターができるようなので、ちょっと厚めに塗る方がいいみたい。

私は硬化したらすぐに水仕事とかしちゃってます。

主婦にはやっぱジェルネイルよね

今日のネイル

セルフジェルネイル、上達する道は遠い・・・・

若干厚めにジェルをのせた方が良いみたい。

ベースジェル→アート＆ジェル→仕上げにもう一度ジェル

最低3度塗りがよさげ。

途中、ストーンを置いたり、絵を描いたりする場合、仮硬化じゃなくて、しっかり硬化させて未硬化ジェルを拭き取ってからが良いみたい・・・正しい？

つけたし　わっくん

朝からずーっとこの調子で寝てるんだけど、散歩行かないの

いびきかいてるし・・・(ﾟｍﾟ*)

いがいに難しい・・・

週中の祝日っていいですね～。

塾もお休みだったので、宿題が一段落するのを待ってからバレンタインの準備のお買い物にでかけました。

もう、すごい混んでた。手作り派がこんなに沢山いるとはびびりました・・・。

そして、市販のチョココーナーもすごいことに!!(ﾟﾛﾟ屮)屮　不景気とは思えない繁盛ぶり。（自分用のが欲しかったけどあきらめた）

娘は"友チョコ"を作るんだと張りきっていますが、たぶん80％は私の仕事になるのかな。

私は愛する旦那に昨年同様にガトーショコラを焼く予定です

さて、ジェルネイルですが、綺麗に塗るのは意外と難しい・・・

硬化すると少し縮むのかしら？ジェルをはじまできっちり塗ったつもりなのに、硬化させると端のところが綺麗にならないの

透明ジェルだから目立たないから、まいっか。

腕を上げてからカラージェルに挑戦するわ

セルフジェルネイルのグッズ

ネイルの学校を卒業して早12年（ぐらい？）・・・(ﾟｰﾟ;　

ネイルの技術は日々進化して、ニート主婦にはとうてい追いつけないところまで行ってしまいました。

カンバーーーック　ﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

自分のネイルのお手入れは、サロンに行くのが楽だし、かえって安いというのはわかっているけど、こういう作業が大好きなんで仕方がないの。（たまに行くのはいいよね。技術を盗み見・・・）

ジェルネイルグッズは誕生日プレゼントに旦那が買ってくれました。

アセトンでオフできるソフトジェルがいいので、シャイニージェルを使用。せっかちな私用にUVランプは36W（2分で硬化）

カルジェルかバイオジェルを自宅で・・・とも思ったけど、爪を長く保つ必要もないのでソークオフジェルで十分です（´,_ゝ｀）

立体のお花とかもたまにはやりたいんだけど、やっぱ右手がね～

ハンドクリームを塗るタイミング

ロクシタンのベビー用のハンドクリームを買うつもりが、やっぱ家族全員で使えるものがいいかなと・・・娘と旦那お気に入りのラベンダーを。

キッチン用にはハンドローション。（ついでに石鹸もね。5000円以上で送料無料だから）

ハンドクリーム塗るタイミングが難しい・・・と思っているのは私だけですか？

• 料理する前は塗りたくないよね
• でも、水仕事している合間にちょくちょく塗りたいし
• みんな、1日何回ぐらい塗ってんだろ？私は1日5～6回かな

・・・なんか、そんなことをもう10年以上悩んでいます・・・　くらだねー（ ´_ゝ`）

寝る前は、シアバターたっぷりつけて、キューティクルオイルを塗っていますが、あんまりキレイになってないわ。

正しいお手入れ方法が知りたいよ(=´Д｀=)ゞ　

写真手前の編み途中のやつは、12月に編み始めた旦那セーターです。昨日やっと袖を編み始めました・・・。（本当は12月中に編み終わる予定だったのに）

娘のも頼まれてるから急がなくっちゃΣ(ﾟдﾟ;)　春になっちゃうよ。

久々ネイル

ソロモン流でパーツモデルの金子エミさんをみて・・・
Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！最近ネイル塗るの忘れてた

モノトーン市松模様のネイルです。へんかな？

ソロモン流、録画しておけば良かったな。綺麗な人はいろいろ努力しているんだなぁと感動。
とりあえず、ハンドクリーム塗る前に化粧水つけるのだけは即実行中・・・
蒸しタオル洗顔も今日の朝やってみたら良い感じでした。

蒸しタオル洗顔

1. お湯を洗面器か大きめのボールに入れ、お好みのスチーミングアロマを５滴くらい垂らし、その上に顔を（しばらくそのまま）
2. お湯が適温になってきたらタオルを浸す
3. タオルを絞って顔にあて、手のひらで包み込むようにして顔をスチーミング
4. タオルが冷えたら終了。デコルテや首にも当てるといいよ

洗い物時パック（手）

1. オリーブオイルを手に塗り込む
2. ビニール手袋をはめ、その上にゴム手袋をはめる
3. 熱めのお湯で洗い物をする

ヨーグルトで角質ケア（手）

1. ヨーグルト大さじ1と、粗塩小さじ1を混ぜる
2. 第二関節や指先中心に手に塗っていく
3. ぬるま湯で流し、ローションをつける

ティッシュパック（手）

1. ティッシュペーパーを手の甲にのせ、ローションをたっぷりかける
2. 指の間の部分にはさみで切り込みを入れ、指を1本1本ティッシュで覆うようにする
3. ビニール袋に手を入れ3分
4. 仕上げにハンドクリーム

※同じ要領で、キッチンペーパーとアルミホイルを使って足のパックもしていました。

ハンドクリーム

本日のノルマは達成できませんでしたが、とりあえず大掃除1日目が終わりました＼(;ﾟ∇ﾟ)/
気づいたら手が荒れてるじゃん・・・(/□≦､)

最近使っているハンドクリームはロクシタンのシアバター20％配合のもの（写真右端）。旦那は同じくロクシタンのラベンダーのハンドクリームを愛用しています。

塗ったあとに、すぐにサラっとするのでお気に入りです・・・が、1日に何度も塗るのですぐになくなっちゃうのがたまにキズ。

ハンドクリームもそろそろ手作りしてみるか

さて、今日のわっくん

娘といい感じです

最近、娘は星新一の本を読みあさっています・・・小学生も星新一とか読むんですね～。

　

まつ毛がのびる？エッセンス

おはようございます。

まぶしいです・・・　By Watabo

昨日は朝から外出していて、夜はYou Tubeにはまり、そして1日が終わりました。
気づけばもう木曜日・・・（あぁ、今週も大掃除してない）

【タリカ リポシル】治療薬から産まれたまつ毛育毛エッセンスです。

友人が最近元気の無くなったまつ毛につけ続けていたら、1本1本が太くなり、ビューラーするときに抜けなくなったと言ってプレゼントしてくれました。

若かりし頃はバサバサと元気よくはえていたまつ毛。これをつけて、バサバサとはいかないまでも、これ以上少なくならないように頑張りたいと思います

主婦向け簡単ネイル

四十肩に悩むお気楽主婦の私ですが、ここ2～3年で、急に外見が老け込んでしまい困っています。
このまま時の流れに身を任せていると、あっという間に"おばあちゃん突入 Σ(ﾟдﾟ;)"
・・・ということになりそうですので、いいかげん少し自分にも手をかけてあげなくっちゃと思う今日この頃です。

でもね、根っからのずぼら人間なので、チズ式お手入れとかは無理なわけで、時間と手間をかけずにキレイになりたいのです。（ずーずーしい）

昨日、キッザに一緒にいった友人がエクストラヴァージンオリーブオイルでマッサージ＆ラップパックが良いよと教えてくれたので、試してみようかと思います。

簡単で安上がり。最高です(≧ｍ≦）

でま、ネイル

カラーを塗ると、ちょっとはげたりしただけで汚らしい印象になるので、ちょっとはげても目立たないように・・・
OPIのNAIL ENVY（爪補強するもの）を塗って、爪の先にラメを塗って（今日は銀ラメ）、OPIのトップコート（すぐ乾く）してできあがりの5分ネイルです。

（↑電車待っているときにとった写真）

毎日トップコートを重ねてあげれば、1週間もちます　

ラメがとれちゃったら、たまにラメだけ追加して、またトップコートを重ねるだけ。
飽きてきたらストーンを置いたり、ネイルシールを追加したりすれば、また変化も楽しめて長持ち。

手作り化粧水

化粧水を作ってみました。

• 水　100ml
• 植物性グリセリン　小匙1/2
• 尿素　小匙1/2
• エッセンシャルオイル（洋なし）　1滴

尿素と水をボトルに入れてよく振って尿素を溶かした後にグリセリンを入れてまたよく振る。最後にエッセンシャルオイルを入れてできあがり（入れなくてもいい）。冷蔵庫に保存して、2週間ほどで使い切りの予定です。

さらっとして、なかなかいいです。娘も気に入ったみたいです。　

ちょっと前にも書いたのですが、目の下にしみが・・・　来週レーザーでたたく予定なのですが、ビタミンC誘導体＆ホホバオイルも使って、このシミをやっつけたいと思います。

水洗顔

おはようございます・・・・いや、もうすぐ昼か。
朝からお金の計算とかしていたら、あっという間にこんな時間になっていました。
7月は娘の夏の塾費用とか、旅行代とか、なんだか出費が盛りだくさんで思った以上に貧乏な我が家。
こういう時は、お家でのんびりお顔のお手入れでも・・・と思ったら、化粧品類がどれも底をついていました

そんなときにぴったりなのが、少し前にはやった"水洗顔"ですねー。

なんのことはない、ただぬるま湯で洗顔するだけなんですが。
注意することは、こすっちゃだめってことぐらいかしら？
洗顔した後に顔がしっとりしてくるまで化粧品などはつけません。
私は30分ぐらいしたら、化粧水つけちゃうんですが。クリームとかは付けないで、シアバターとか油を少し塗るぐらいでやめときます。
夜はお風呂できっちり泡洗顔して、朝はこの水だけ洗顔が良い感じです。

娘も私もアレルギー体質なので、基礎化粧品選びもかなり限られてしまいます。もう、いっそのこと化粧水は手作りしようかと、とりあえず材料を購入しました。＞ココで
（植物性グリセリン／尿素／精製水（水でもいいんだけど）／その他オイルとかいろいろ）
どんな感じかしばらく様子見ですが、エコンザイムQ10やプラセンタエキス、アルブチンとかも慣れてきたら入れてみたいです。（なんか、ワクワクするね）

最近は日焼け止めや、ファンデーションなども自作する時代なのですね。なんかビックリしました。

無添加最高～

BBクリーム

誰かがお風呂に入っていると、自分もお風呂に入れられるんじゃないかとビビって、ピアノの椅子の下から動かないワタ。（一応隠れているつもり）

ほんっと、風呂が嫌いなのね～

IKKOさんが絶賛して、ブレーク中のBBクリームを買ってみました。
下地クリーム・保湿クリーム・ファンデーション・コンシーラー・日焼け予防が１つになった多機能タイプ・・・ということで、ずぼらな主婦にはぴったりの代物です。

使った感じは・・・うんとね、まぁとりあえず今のところ良い感じかも。
前日に古い角質を取り除いてから使うって書いてありますが、特に何もせずに使用中です。

最近、紫外線の量がすごいので、日焼け止めの後に塗っています。

リピするかどうかは不明・・・

　

えっと、
昨日の夜は、近所の行きつけの焼き肉屋でお肉をたっぷり食べました。　

娘が赤ちゃんの頃は、二人で食べて1万円でおつりがきたのですが、最近は私と旦那の食べる量が減ったのに、1万5千円近くかかります。

注文するものはだいたいいつも同じで、、牛タンネギ塩、カルビ、ハラミ、サンチュ、豆腐チゲ、キムチ、冷麺です。昨日はめずらしく上ミノも頼んでみました。

やっぱり、焼き肉って美味しい～。至福の時間を過ごしました。

サンキューアジュンマー　（お店のおばちゃんは韓国の人なの）

つけたし　おうちごはん

【ランチ】黒酢冷やし

本当は豚バラとかのせるんだろうけど、今日は無かったのでソーセージを。

リシオ

今日はすっごい寒かったですねぇ～。

もうかれこれ7年以上リシオのお世話になっている私ですが、自分がくせ毛であることを忘れて生きています。
リシオをかけてしばらくは夢のような日々を過ごせるんですが（ドライヤーをかけずに寝ても、朝は寝癖なし）、4ヶ月ぐらいたつとくねくねの毛が目立ってきて、あぁ～リシオかけなくっちゃ駄目な人間なんだぁって思わされるんですよね。
日本人の9割以上はくせ毛だそうですが、もしくせ毛じゃなくてまっすぐストレートだったら、ドライヤーでのばす時間とか（毎日1時間）、ストパーをかけるお金とか（リシオもそうですけど）を有意義に使えただろうな～と思います。
特に10代後半はね、大変でした。

今日はもう美容院でびしっと伸ばしてもらってきたので、またしばらくは楽ちんです。
（あっ、最近は歳をとってくせ毛よりも髪を染める方がプライオリティ高くなりましたけどね）

自由が丘まで旦那と娘と3人で美容院に行った帰り、おしゃれカフェで軽食でもと思っていたのに、家族ががっつり食べたいと言うので、鰻屋で遅いランチを食べました。
ビールと鰻玉、アサリとウドの柳川、そして鰻重で全員お腹がはち切れてしまいました。

明日から少しダイエットしないと。私も旦那もね・・・

　

つけたし　おうちご飯

【夕食ってか夜食？】ベーコンとブロッコリーのクリームフェットチーネ、ロールパン

鰻のせいでお腹がすかなかったので、夕食はスキップしようと思っていたら、娘がお腹がすいたと突然言い出したので、簡単にパスタですませました。量はいつもより少なめですが、カロリーは・・・？

シーボンのフェイシャルのトライアル

最近、雰囲気が変わったシーボン。駅前でキャンペーンとかしているのをみると、おやおやどうしたんだろうって思っていました。一時のT○Cとかタ○ノユリのような感じ？若い子にローンくませてエステの契約とるアレみたいな感じです。

我が家には、半年ほど前から電話番号順での電話攻撃を受けていました。

暇な時に、おばちゃんの話しを少しきいてあげたら、どんどん話しが広がってとりかえしのつかない状況になってきたので、客がきたとウソをついて電話を切ってみたり。

その後も、毎回客がいることにして忙しいふりなどをしていたのですが（って、はっきり断ってもよかったんだけど）、いくらなんでもおばちゃんも客がいるって言うのはウソだろうとわかっていると思うのですが、"申し訳ありません、またかけ直します"と言って、しつこく改めて電話をかけなおしてくるのです。

そのうち可哀相になってきたので（毎回同じおばちゃんの声）、今日は1000円のフェイシャルのトライアルを予約して行ってきました。

前置き長っ！

3時間ほどかかりましたが、説明2時間15分、フェイシャルエステ45分という感じです。肌診断にすっごい時間がかかったって感じ。（忙しい人は行かない方がいいかも～）

マッサージは案外良かったのですよ。リンパをゴリゴリされて至福の時を過ごしました。

化粧品も値段はちょっと高いと思いましたが、無料のフェイシャルがついているわけで、実は良心的なお値段なのかもしれません。

・・・でもね、まとめ買いがね、私は苦手。17万も一度に化粧品買う人っていないでしょ？

あと、今まで使ってきたお気に入りの洗顔料や化粧水、美容液を全取っ替えするなんて、ちょっと勇気のいることだと思います。

というわけで、ちょっと考え中・・・

つけたし　おうちごはん

【夕食】　麻婆白菜、華風キュウリ、里芋のにっころがし、花巻

花巻の生地を手抜きしてHBで作りました。材料を全部入れてHBでパン生地コーススタート。生地ができたらきれいに丸めて20分ベンチタイム、2次発酵２0分で成型して、蒸し器で15分です。

HBで作ると楽チンだけど、やっぱ手ごねの時の方が美味しかった。今度は手ごねでまた作ろう♪

今日のネイル - ハイビスカス

なんか、ごちゃごちゃして失敗ネイルです。

ストーンとか付けてごまかせば良かった・・・。

昨日はあいにくのお天気でしたが、旦那が有給をとってくれたので、ちらっと出かけてきました。

本当はラクーアに行こうと思っていたのですが、旦那の反対にあったため（うちの旦那は温泉があまり好きくない）、原宿でブラブラすることに。

娘が前から行きたがっていた"ちゃおスタイル"というお店で服を買いました。（いや、買わされました）

漫画から、おもちゃやゲーム、服やバックまで、トータルで買わせようとする悪い大人の作戦にまんまとのっかっている娘です。

その後、久々竹下通りなんかをスルーして、くだらないグッズなんかも買い、娘的には満足した休日となったようです。

大人はね、足が疲れた・・・だけでした。

夜は飲み会（送別会）だったので、旦那と娘を置いてちょっくら渋谷に行きましたよ。

もうヘトヘトだったんだけど～。

飲み会のメンツは、半分ぐらいはOBとなっていて、まぁ私も辞めた身なのであれですけど。

5年ぐらいしたら、全員違う会社とかにいるかもね。

居酒屋メニューを食べると、体中がかゆくなる私です。

いつもなんで、飲み会の時の料理は、あまり食べないようにしていたんですが・・・

痒っっ

あかすり

ドラッグストアってけっこう好きで、暇なときはマツ○ヨやセイ○ョーあたりをうろついています。

でま、今日もマツ○ヨをうろうろして、買ってきたものがこれ。

・・・あかすりグッズ。

韓国に行くと必ずやるあかすり。本場韓国でやってもらうとその後2週間ほど赤みがとれません。けっこう痛いと感じるし・・・

でも、あの拷問みたいのが何故かくせになるから不思議です。

肌が弱いので、いつもは無添加石けんを泡立てて手でクルクル洗っているのですが、今日はこれ使ってスッキリツルツルになるじょ♪

つけたし　おうちごはん

【夕食】ホッケ、ネギ入り卵焼き、茄子とトマトのサラダ、おぼろ豆腐

茄子とトマトのサラダは新作なんだけど、家族の評判はイマイチでした。ふぅ～

ニンニクを油でじっくり炒めてニンニクチップをつくり、その油を使って薄切りの茄子を炒めます。レタスをしいたお皿に炒めた茄子をのせ、薄切りのトマトものせで、醤油とゴマ、お酢、砂糖、エゴマ油で適当に作ったドレッシングをかけて、上にニンニクチップをトッピング。

次は少し改良してまた作ってみます。

今日のネイル - ピンクリボン

さっき、テレビを見ていたら最高気温記録というテロップが・・・

熱中症には十分気をつけたいと思います。

さぁ、水飲んで♪

今日のネイルは、シャネルの83番にディオールの104番でフレンチして、リボンシールをつけました。

イマイチ・・・

こういう薄い色のカラーを塗ると、手が浅黒く見えます。残念・・・

おばさんには、もう少し濃い色がやっぱりいいのよね。

今日のネイル - ターコイズ

ネイルは、夏らしくターコイズの水色をきかせて、シンプルに。

右手の中指の爪がおれちゃって、がっかり・・・

短い爪には、薄い色がいいよね。

爪が伸びたら、赤ラメでフレンチをしたい。

昨日、久しぶりに六本木に行ってきました。

実は、まだミッドタウンにも足を踏み入れたことがない私です。

最近、お酒に弱くなって、小生ビールを4杯飲んだだけでかなりいい調子に・・・。

そして、なぜか今も、少し頭が痛いです。

今日は娘が塾の合宿から戻ってくるので、またにぎやかな我が家へ戻ります。

その前に少し休んでおこう。

脂肪燃焼チャレンジ - 1ヶ月たちました

スポクラでエントリーした脂肪燃焼チャレンジ。

娘が夏休みに入ったためにスポクラに後半は通えてなかったのですが、昨日ちらっと行って測定だけしてきました。

• 体重--- +0.5kg （アチャーッ）
• 体脂肪--- -1.2kg （キターッ！）

体脂肪的はけっこう減りました。目標は-3kgなので、8月がんばって通いたいところ・・・

でもね、見た目はやっぱりデブなので、体重のほうを減らさないとだめ。

写真に写った自分をみると、冷や汗が。

今日のネイル - モノトーンカメオ風

今日はあっついですね。

朝おきて、大急ぎで厚めのベットスプレットを洗濯しました。（そしてもう乾いた）

こんな暑い日は、冷房ガンガンにして、映画でも見るのが一番♪

と娘になんとか納得させて、「チャーリーとチョコレート工場」を見つつ、ネイルを・・・

モノトーンで、シックに・・・・

ってほどでもなくて、なんかよくわからない感じに仕上がりました。

そして、もちろんネイルに興味津々の娘にも、ハートのシールで簡単にアートしてあげました。

こんなんでも、すごく喜んでくれてます♪

今日は、旦那の会社の上場記念パーティーがあるので、久しぶりに娘をつれて出席しようと思ってるのですが、娘はパーティーと聞いて朝から何を着ていくか、靴はどうするか等、すっごく楽しそうにしています。

そんな派手なパーティーじゃなくて、立食飲み会ぐらいのもんだと言おうかと思ったんだけど、こんなに楽しみにされるとね・・・

まっ、ホテルの雰囲気だけでも楽しんで！

運動だけじゃ体重おちません

世界の常識ですが・・・、運動だけしても体重はぴくりともしません。

脂肪燃焼祭り継続中ですが、体重の方はまったくおちていません。

何か変わったかっていうと・・・

う～ん！？

少し体力がついたかも。

週2～3回の運動は、ダイエットというよりも健康には良さそうです。

腰痛もないし。夜は良く眠れるしね。

今日も朝から、50分のステップのクラスに出て、その後に40分ほど走ってきました。

いつも、スポクラから出た時は餓死状態になっているので、今日は行く前に玄米と納豆をがっつり食べていったので、無駄食いせずに家に帰り着きました。

ま、帰ってすぐに食べましたけどね。

週明けあたりから、食べ物の方も少し気をつけたいと思います。

つけたし　おうちごはん

【夕食】鶏ささみサラダ、豚ロース生姜焼きニラたっぷり、じゃこピーマン、箱根のお土産の練り物、大根のみそ汁

ごはんは抜きました。ごはんぬいても、そのほかの量が多くてお腹一杯です。

脂肪燃焼祭り開催

今日は、本当に蒸し暑い。ちょっと外に出るだけで、体がべたべたしてくる感じ。

さて、今日から脂肪燃焼チャレンジをはじめたので、朝からスポクラで有酸素運動をメインで体を動かしてきました。

1. バイク　10分　（ウォーミングアップ）
2. ストレッチ　10分
3. マシン　10分　（4種類を30回づつ）
4. バイク　40分
5. シェイピング　30分　（ダンベルやゴムを使った筋肉運動のクラス）
6. バイク　30分

しかし、なんでこんなに混んでいるんだろ・・・・。

平日の真っ昼間にスポーツクラブに入り浸っている人がこんなにいることに驚きを隠せませんでした。

オレだって負けないぞっ！（何に？）

今日の塾弁当

エビ寄せフライ（冷凍、娘の大好物）、華風きゅうり、ゆで卵（黄身にマヨまぜ）、フルーツトマトのプチトマト、ハム、ごはん、さくらんぼ（佐藤錦）

このプチサイズのフルーツトマトは、食べてびっくり、度肝を抜かれました。

トマトにはけっこううるさい方で、いろいろな種類のトマトを食べて数十年。トマトの味は語れる方だと思っていたのに、こんなに美味しいトマトがあるなんて感動♪

野菜じゃなくて、もうこれはフルーツと呼ぶわ。

冷製パスタとかにしたら間違いない感じ。

いや、美味しいからそのまま何もつけずにパクパク食べちゃった方がいいのかな？

つけたし　おうちごはん

【夕食】オムライス、さくらんぼ（佐藤錦）だけ

旦那が飲み会だったので、娘と二人のごはんはこんなもんですませました。

リシオ

今日は家族みんなで自由が丘まで美容院に行ってきました。

私はけっこうひどいくせっ毛なので、年に2～3回リシオをかけてごまかしています。

ってか、リシオのおかげで、ドライヤーをかける時間がめちゃめちゃ減りました。

30年前にこういうすごいのが発明されていたら、私の青春時代（古っ）ももっと輝けるものになっていたのではないかと思います。

ドライヤーを毎晩1時間ぐらいかけて、朝も小1時間ぐらい、のばしたり、毛先を巻いたり、コテで巻いたり、本当に大変だった。

つけたし　おうちごはん

【夕食】ハッシュドビーフ、サラダ

安いオージービーフの切り落としとデミグラスソースを使って、ハッシュドビーフを作りました。

娘はビーフシチューよりも、人参が入っていないハッシュドビーフの方が好きみたい。

【夕食】オーブンの窯焼きモードでチキン、ハムキュウリトマト、ソーメン

うちのオーブンは、いろいろオートメニューがあるのに、基本的な操作しか使ったことがなかったので、鶏の唐揚げコースでチキンを焼いてみました。粉が少なくて、唐揚げとはほど遠いけど。

オーブンで薬く方が、ヘルシーで断然おいしいです。（時間はかかるけど・・・）

Bootcamp

昨日の塾弁はのり弁。おかずは蟹クリームコロッケとカニカマ入りネギ卵焼き、ソーセージでした。

いつもお茶を持たせていたのですが、娘のリクエストによりジュースに。

このサイズ、いいね～。

さて、ショップチャンネルで買おうか買うまいかずっと悩んでいたBilly's Bootcampですが、とりあえずYouTubeにアップされている短めのやつをやってみました。

10分ぐらいだけど、けっこう息があがって良い感じです。

毎日30分ぐらいやってみて、良ければ買いかな？

昨日もすごく暑くて、半袖Tシャツを着てみたところ、後ろ姿が焼き豚だわ、二の腕がブルブルだわで本当にビックリしました。

いくらなんでも、女失格です・・・

梅雨明けまでになんとか絞れるか？！

肌荒れ警報発令

先月末からお肌が荒れ気味で、最近は皮むけ状態。

まるで、セルフピーリングです。

それに加えて、ポチポチと吹き出物のようなものまで・・・（これはずっと前からいる奴ですが）

皮むけの方は、ちょっときつめの塗り薬。

吹き出物の方は、ビタミンB2とB6（市販のものの100倍ぐらい濃いやつ）をのんで、気になるポチポチの部分にはニキビ用の透明のお薬。

ビタミンB2とB6は油を溶かす作用があるそうで、中からと外からやっつける作戦です。

油を溶かすなら、脂肪も溶けるといいな・・・と淡い期待を抱いてしまいました。

あと、睡眠不足や生活環境の変化などでも肌荒れがおこりますよ！と言われてしまいました。

確かに、最近寝不足です・・・チョモンのせいで・・・

こんなにチュモンにつくしているのに、1話録画できていないものがあり、大ショック！！！

もう、本当に自分が嫌になりました。誰か、録画予約代行してくれぃ。

つけたし　おやつ

長野の盛進堂の栗中華です。これ、子供の頃からずっと大好物です。

中に大きな栗が隠れています・・・それに甘すぎないこしあんだし。

一つでお腹一杯になります♪

つけたし　おうちご飯

【夕食】エビじゃが春巻きとソーセージ春巻きです。

エビが少なかったので茹でジャガイモでかさまし・・・けっこう美味しかった。

ソーセージは、本当はフライパンで春巻きの皮の部分を炒めていかないといけないのに、面倒だから油に投入したら、

ソーセージが我慢できずに爆発っ！

危ないところでした。ふっ～

今週のネイル

爪が弱くって、冬は何も塗ってないと割れまくり。

ほっておいても爪が伸びるようになると、あぁ春がきたな～と思う私です。

中指の爪が折れちゃって短めのため、地味ネイルです。薬指にスワロとブリオンをのせただけです。

それでも、けっこう華やかに見えるようで、みんなに可愛い～といわれます。うれすぃ～

そして、OPIのトップコートは本当に優秀♪もちが断然違います。

つけたし　最近の晩ご飯

野菜たっぷりスープと、ポテトチーズ焼き、HBで焼いたそば粉入りパン。

水餃子、小松菜ともやしのニンニク炒め、納豆ご飯とみそ汁。

週末旅行にいってから、買い物せずにあるものでなんとか食いつないでます・・・。

顔のうぶ毛剃り

新しいペンを買いました・・・

うっそー～♪

顔の産毛は基本的に剃らない主義だったのですが、最近化粧のりが悪いので、思い切って剃ってみようかと思ったんだけど、なんせ敏感肌なので、カミソリとか使っちゃうとすぐ負けちゃうのですよ。

で、これ。

ナショナルのフェリエ。

お化粧したままでも使えるというすぐれものらしい。

単４乾電池一つで1ヶ月以上もつようです（たぶん毎日使って）。

とりあえず、旦那の眉で試してみたら、けっこう良さげだったので、自分でも使ってみました。

うんとね。ずぼらさんにはぴったりだと思います。お肌も傷めないしね。

あまり剃りすぎは禁物らしいので、月1～2回ぐらいの使用になるのかな？よくわからん。

そして・・・剃り後は、シーラボの"アフターエピジェル"が良さそうなんだけど、ちょっとにおいがきついかな～と思います。

Slendertone FLEXとおなかウォーカーの合わせ技

最近の私のはやり、おなかウォーカーとスレンダートーンの合わせ技。

Slendertone FLEXの存在自体忘れていたのですが、先週から久しぶりに復活させてみました。楽して痩せるには、こういうのも活用しないとねぇ。
おなかウォーカーの方は、きつくないガードル程度の使用感なので、あれからずっとはき続けていますが、ちょいと腰痛が。
私だけかな～って思っていたら、回りのおなかウォーカー愛用者にもちらほら腰痛がおこっているようです。

歩かない時におなか～はいちゃダメという意見で一致（あくまで私のまわりだけの話し）。

とはいえ、脱いだりはいたりをたやすくできる代物でもないし、急に歩くかもしれないしで、もうしばらく愛用してみようと思います。
で、実際に痩せたかっていうと、そんなこともないわけで・・・。気休めに近いかも。
やっぱりね、減量するには食事制限が一番なわけで、そっちも並行してやらないと効果は期待できないんだなぁ（って誰でも知ってるよ）。

18歳ぐらいからずっと痩せたい病が発症しているものの、その時期の理想体重になったことはなく、まぁ痩せてるときは目標をものすごく高く設定しているってもありますが。
産後に史上最高に太って、その後5年前ぐらいに一度ちょいと痩せたのですが、自然にリバウンドしていって、ここ2年ぐらい今の体重に落ち着いてます（いや、少し増えたか？）。

あぁ、意志が弱いというのが最大の原因であるのは明らか・・・

精神の修行が必要じゃ

ほしいもの：BareMineralsのファンデ

花粉症シーズンは、お肌もかさかさ荒れてしまいます。
花粉がつくのもよくないんだろうし、目をこすったり、鼻をかんだりの摩擦も、敏感肌には悪いのよね。

今、顔の薄皮がむけちゃってる状態で、ファンデもまったくのりません。ひどい顔ぉ。

BareMineralsのファンデだと、こういう状態の肌でもきれいにつくらしいという噂を聞いて今すぐほしいんだけど、ちょっと心配で二の足を踏んでます（アメリカのはネイル用品以外はあまり使ったことがない）・・・

でも、思い切って買おうかな・・・。

BareMineralsUSサイト　
BareMineralsJAサイト

自分にぴったりのファンデーションを探すのは永遠のテーマで、この歳になってもいまだにめぐり合えていないのですよ。

ずっとパウダーを使っていたのですが、最近リキッドに変えて調子良かったんだけど。
肌が荒れているときはリキッドはダメですね。私の場合は。

初回セットで12800円。でも60日間返金保障。
うーーむ・・・。

悩んでいるうちに、花粉シーズンが終わりそう。

おなかウォーカー

遅ればせながら月曜日から、おなかウォーカーを装着して参戦しています。
（贅肉との戦い！！）

ワコールのおなかウォーカーは大ヒットのようですね。私のまわりにも3人ほどつけています。
毎日おなかウォーカーをはいて、6000歩以上歩けばお腹周りが痩せるということですが、きっちりやっている人には、それなりの効果がでているようです。
6000歩は、少し気をつければ達成できる歩数なので、万歩計をぶらさげて私もがんばっています（まだ3日だけどね）。

このおなかウォーカーがすごくいいかっていうと、そういうわけでもないと思う。
でも、気をつけて歩くようにするってところが良いのでしょう。

できるだけ階段を使うようにして、お昼は食後に歩いて10分ほどのところにあるスタバまで行ってコーヒー飲んでます。
スタバへの道、行きはちょっと寒いんだけど、帰りは息があがって体がぽかぽかしてきて、寒さはほとんど感じません。

このおなかウォーカーですが、もう少しお腹の上まであるといいんだけど・・・
下っ腹より、上の方が気になる今日この頃です。
なんでこんなところに肉がついてるのかなぁ～

OPIのNAIL ENVY

爪が弱くて、冬はどうも長くのびません。

カルジェルなどやっちゃおうかと毎年思うのですが、やっぱり自爪でいきたい・・・。

昔、ずーーっとスカルプをしていたために、爪が超薄くなってしまい、戻すのに1年ぐらいかかったのですよ。

爪強化のために、いろいろ試行錯誤してはいるのですが、なかなか・・・

OPIのNAIL ENVYがよいということで買ってみました。

しばらくは、これでがんばってみようかと。

向かって右側はOPIのトップコート。今のところトップコートでは最強です。持ちがすっごくいい！

左側はネイルオイルです。サラサラしてるし、良い香り・・・

ダイエット・・・

おとといからナチュラルバランスダイエットを夕食でおきかえてます。

チョコキャラメルをミルクでわって・・・

2日目は豆乳スープ。

今日は野菜スープ（自作）

今日は朝から野菜が足りないので急遽野菜スープにしました。

いつもこんな適当なダイエットだから、あんまり痩せないのかなぁ～。

明日の夕食は、抹茶味で。

今黄体ホルモン期なので痩せにくいんだけど、夕食の置き換えは気長にやるしかないのかな？

またこんなものを・・・

ジャジャーン！Natural Balance Dietのお試しを買ってみました。

まだあきらめてませんよ。40才までに妊娠前の体重に戻す目標（夢？）。

「ガレッジセールのカワちゃんも10kg痩せた！！」

って、本当でしょうか・・・。ワクワク♪

週末は焼き肉に行く予定があり、来週は月一の料理教室があるので、その後になるかな？

（やる気ねーなー）

自爪アート

月一の料理教室も終わったので（粉ものが多くて、長い爪は御法度なの）、たまには自爪ちゃんも飾ってあげようかな・・・

というわけで、手抜きアート。ストーンたっぷりとぷっくりのお花だけですが。

ネイルをしている日は、気づくと自分の手を見ています。ちょっと女を取り戻す瞬間・・・・かな？

DECO携帯にしようと思って、大量のストーンを購入したので、しばらくは惜しみなく使えます。アハッ

イヤーエステ

耳掃除マニアの私・・・。

他人の耳の穴がすっごく気になります。

独り身のおっさんの耳の汚いこと、汚いこと・・・。いい加減にしてほしい・・・。

旦那と娘は、私がしつこく掘らせろ掘らせろといってもなかなか耳を与えてくれないので、つまんないよ。

で、最近はやり（？）のイヤーエステに行きたいのですが、南青山のレスブランディールに電話してみると、随分と先まで予約でいっぱいだそうで。

行けないとなると、ますますいきたくなるわけですが、有楽町西武がリニューアルしてレスブランディールの支店ができたようです。ほっほほっほ♪

フォトRFのついでにいってこようかと思います。

あごのたるみ

友達から今月のSTORYであごのたるみにきくマッサージ法がのっていたときいたので、早速買ってきました。

最近、VERYよりSTORYの方が読んでて落ち着くな・・・・もしや・・・・年だな・・・・

そういえば、VERYは美容院で読んできちゃうから、最近買ってないし・・・発売日に買わなくなったなんて、おばちゃん化が進んでいる証拠かも。

やばっ、気をつけよ(・_・；)_・；)・；)；)

続きを読む "あごのたるみ"

黒砂糖ダイエット

ずいぶん前にはやっていましたが、また黒砂糖ダイエットシーズン到来の予感？！

黒砂糖は、血糖値をいち早く上げて、代謝も上げる効果があるそう。

お腹がすいたら黒砂糖をなめると、すぐに満腹感が味わえ、食べ過ぎを防止できるそうです。

ま、駄目もとで、今日は黒砂糖を持参しました。

いつも4時頃お腹がすいて、甘い飲み物飲んだり、もらったお菓子を少し食べたりしてるんですが、それでも帰りの電車は腹ぺこでふらふらだったりします。そのため、帰宅してから、がっついて夕食を食べてしまうんですが・・・。

今日はおやつと帰宅時にすぐ黒砂糖をなべてみようっと。

夏野菜が出てきたことだし

毎年恒例のダイエット祭り　(￣_Ｊ￣)フゥ～

もう10年は言い続けてるけど・・・

夕食は炭水化物をとりあえず食べないことに。

★冬瓜スープとアスパラソテー

★ゴーヤと沖縄豚のチャンプルーとウドのきんぴら

ムム？量を食べてちゃ痩せないんじゃ？

売れてるという噂の・・・

豆乳クッキーダイエット

夜ご飯、こいつにするのはきっついですが・・・

１箱そっくりしまってあったので、明日からしばらく食べてみようかなと

・・・・・・φ(-ω-｀ )ﾌﾑﾌﾑ

これ、けっこうかたいんです。ゆっくりよくかんで食べないと・・・

ほんっと、私ってば人並み以上に飽きっぽいんで、ダイエット食品とかいろいろ使い切らないことが多いです。そっち直さないと、いつまでも痩せんわぃ！

黒ごまきなこ

ちょっと前にはやったらしい「黒ごまきなこ」。

遅ればせながら、今日買ってきました。

友達が毎朝ミルクにとかして飲んでいるらしいんだけど、ひどい便秘がすっかり治ったとか。で、その旦那さんはもう1年近く飲んでて、白髪が黒くなったとか・・・

もうそんな話し聞いたら、やらなきゃ～！もう興奮しちゃう～。

妄想が一人ふくらみます。

工藤静香さんは、セサミンパワーでお肌つるつるになったと言うし・・・

上級コースの"豆乳バナナ黒ごまきなこ"でいってみようかな。

ヨーガ

今日は朝からはりきってスポーツクラブでヨーガのクラスに参加しました。昨日の夜、熱が出た娘と旦那を置き去りにして、早朝から張り切って運動です。
ヨガはね、体のかたい私にはすっごいつらいし、効きます。

若い頃から腰痛持ちだったので、屈伸系はできるだけしないように、そーっとそーっと生活してきました。妊娠&出産後は腰痛のピークで、トイレに行くのも恐怖でしたよ。ほんと、つらかった・・・・。
歯の矯正を終えると、悩んでいた腰痛がスーっとひいたんです。もう忘れてしまうほど・・・。
時すでに遅し・・・20年近く動かさなかった体は、がっちがっちにかたくなってしまって。

朝のスポーツクラブは前向きな人たちの宝庫です。すごい混んでいてビックリしました。 ヨガとは別にステップを使った運動のクラスにも出ましたが、ぜんぜんついて行けませんでした...orz

春に向けてがんばります♪

Slendertone FLEX 使用中・・・その1

スレンダートーンがきて、10日経過しました。

実は、付ける位置を間違えていたために、ちっともきかなったようです。3日前に位置をかえてみたら、おぉーーーきく～～(ﾟДﾟ;)！膝のあたりまで、ビンビンきいてきます。今までの1週間はなんだったんだぁ！？

今、強さは48で、夜1時間ぐらいやってます。月のものがもうすぐ来るので、体重はなんだか増えてます・・・。女って面倒くさい・・・。

Slendertone FLEX

スレンダートーンがきました♪

風邪ひいてますが、テレビを見ながら少しためしてみました。スレンダートーンを使ったかたのレビューを熟読していたので、痛いのかな？と思ってびくびく装着。とりあえずレベルを一番低い「イントロダクション」にして、強さは25ぐらいにセットして20分・・・・

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デトックスでおなかやせ

最新の「レタスクラブ」の表紙に、「デトックスでおなかやせ」とあったので、さっそく読んでみました。予測通りプチ断食でしたが、1週間でウエストマイナス6センチはひかれるなぁ。スレンダートーン・フィギュラが1週間後に届くので、このお腹痩せのプランも平行して実行したら良さそう・・・

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正月太り

やっべーー。年末年始のわずか半月の間に、かなり太った気配・・・怖くてヘルスメータにのれません・・・

今年初ネイル

正月らしいネイルで新しい年を迎える予定が、なんだかハワイアンなネイルにしてしまった。いちおう主婦のはしくれの私は、年末年始は水仕事に忙しい・・・。うちは、おせちと雑煮を３日続けて食べてくれる家族じゃないので、元旦からキッチンにたたないといけないので、短めにしよう→短いと詰め先からネイルがはがれすいので、フレンチっぽく→フレンチだけだと華やかじゃないしな～と思っていたらこんなことに。

ベースで塗っているエッシーの358番(Cherry Pop)は最近の超お気に入り。クリアなピンクで、２度塗りするとうすーーい桜色の自爪風に。

ギムリンドスーパーバーン

友人が、資生堂のサプリ「ギムリンドスーパーバーン」で痩せたらしい・・・。
これ、安いし（1ヶ月5000円）、食事前に3粒飲めばOKの楽チンダイエットである。
まーー、人それぞれで、それほど体重に変化のない人もいるようだが、食べ過ぎても体重が増えないとのクチコミが多い。
これから、年末年始のバカ食い用に必要だ！

フォトRF

今年の風邪はけっこうこじれるな～。
治ったと思っても、のどが痛いのと、ガサガサ声が治らない。仕事してると熱っぽいし・・・（仕事が嫌なだけなのかもしれないが）

夏から行こうと思っていたレーザー。そろそろ予約をと思って、良い病院を探しています。
私がやりたいのは、フォトRFというレーザーで、これ置いてあるところ、まだまだ少ない。

フォトRFは、これまでの光による施術効果に、RF(高周波)による美肌効果をプラスしたもの。まさに、アンチエイジングばやりの今にぴったりなのさっ。シミ・そばかす、くすみ、毛穴引き締めなどに効果あり。にきび跡などがある方にもいいみたいです。レーザー脱毛では不可能だった、うぶ毛の処理もばっちりとのこと。
気になるお値段は、病院によってまちまちですが、顔全体150ショットで、1回3万ぐらいです。3週間空けて、5回ぐらいはバンバンいきたいと思います。
フォトRFには、サーマクールやピーリング、医療用高濃度ビタミンCによるイオン導入などを組み合わせることが可能らしいので、できればセットで・・・
高いクリームを塗り込むよりも、レーザーの方が効き目がすぐに出て安上がりだと思います。

今年のクリスマスプレゼントは、やっぱこれにしようかな。

セントジョーンズワート

いつもやる気がない私。最近、さらにやる気がおきない。
今の仕事ももう7年目。そろそろ、というか、いいかげん飽き飽きしてきた。
飽きっぽいのに、よく我慢して続いたもんだ。自画自賛である。
ダイエットも最近ぜんぜんやる気がでない。太るシーズン、飲み会シーズンまっさかりにこれじゃいけないなと思って、なんらかの対策を練らねば・・・

で、セントジョーンズワート。やる気のでるミン剤です。
ストレスに効果のあるハーブとして有名で、ドイツを中心に実際に抗鬱薬としても使われています。
ヒペルフォリンとヒペリシンという成分が含まれていて、神経伝達物質を分解するモノアミン酸化酵素の働きを抑える効果と、脳内にあるセロトニンが他の神経細胞に再吸収されるのを防ぐ効果があり、この2つの働きが脳内のセロトニン濃度を上昇させ、気分の落ち込みを改善する効果をもたらします。
セントジョーンズワートは人に会うのが億劫（おっくう）、毎日を意欲的に送れない、自己嫌悪に陥りやすい、自信が持てないといった、軽度のうつ気分を明るくします。

これか？！
私の場合、うつっていうより、だらしがない／めんどうくさいだけだけど・・・・
ググってみると、元気が出るというより、元気が出すぎて眠れなくなるぐらい効果がある人もいるとのこと。
飲み始めてから4週間ぐらいしないと効果が実感できないようですが、主成分のピペリシンが日光と反応して皮膚が過敏症状を引き起こす可能性があるということで日焼け厳禁らしいです。

ともかく、やる気を失った中年には試してみる価値があるかも・・・

リバウンド

秋の味覚・・・
食べたいもの満載のこの季節。やっぱ、リバウンドした・・・アンデェーー

黄体期においしいおいしいと笑いながら食べていたら、速攻体重が増えていったよ。はやかったなぁ。
しみじみ言ってる場合じゃないけど。
最近、寒くなってきたのと、娘の遠足のお弁当作りや、祝日が重なって、早朝のスポクラ通いも足が遠のく遠のく。それも原因かも。

黄体期があと少しで終わるので、ともこむさんのところで知って購入した「デトックスバスクリスタル」を試してみるつもり。

でも、私はのぼせ体質。温泉にいってもすぐにのぼせて気持ち悪くなる・・・
デトックスバスクリスタルは、かなりすごいとこの前先に試した友人に聞いて、ダメかな～？
20分湯船につかってるのもつらいが、その後、毛布にくるまっての45分も、すっごい暑くてつらいらしい・・・
でも、やるっきゃないな！

【中年女の教訓】旨いものを食べたかったら、別の努力をしろ！

これ忘れると、あっという間に見る影もなくなっちゃうのよね～。恐ろしや

ダイエットスープ

1週間で5kg痩せると"噂"のダイエットスープ。
スープだけを食べるのではなくて、毎日違う食材といっしょに取ります。
完全自炊じゃないと難しいので、1週間全く予定がない週を作らないと難しいかもぉ～

《材料》
たまねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、スープの基
これがベースのスープです。ただ、スープで野菜を煮るだけですね。簡単簡単。
このスープだけを毎日では飽きるので、好みで塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなどで味を調節していただきます。

1日目：スープ、バナナ以外の果物
2日目：スープ、青野菜（油類不使用／豆類は除く）
3日目：スープ、果物と野菜
4日目：スープ、バナナ
5日目：スープ、肉（赤身の牛肉か、鶏肉、魚を350g～700gの範囲で）、トマト（6個まで）
6日目：スープ、牛肉、野菜
7日目：スープ、玄米、野菜、野菜ジュース（甘味料が入っていないもの）

7日目まで炭水化物抜きなので、かなり厳しいダイエットです。
ま、1週間に5kg痩せるなんて、そう簡単なことじゃありません。
再来週できるかな？！

ピラティス

最近はやりのピラティス。
金曜には、クールダウンの意味もこめて、筋トレの後にピラティスを30分。
ストレッチポールなるものに、背骨を乗せて、筋肉をほぐしている。

腰痛、肩こりにきくような気がします。
不思議とすっごく眠くなる。リラックスしてるのかな～

生々バイオテック 青と赤

KNを見ていると、ダイエット飲料のCMが気になって...。
その名も「生々青」と「生々赤」というドリンクで、食事制限一切なし、リバウンドもなし。
飲むだけでやせるというCM。
体験者談もあって、57キロの人が1週間で3キロ。3週間飲み続けて7キロやせたというの・・・

ほしいな～と思うんだけど、青は69000円、赤は48000円（だっけな？）。
これを飲んで、本当に痩せた人いないかな～。
マイ○ロと同じぐらいの値段なのに、リバウンドなしなんて、本当だったら夢のようなダイエット食品でしょ？！

リポビタンDライト

「美容・コスメ」のカテゴリーってのもおかしいんだけど。
最近、ドリンク剤のお世話によくなります。
疲れてるな～、寝不足だな～、イライラするな～という時に飲んでいます。
コンビニにも置かれるようになって、飲みやすくなったのも事実。
で、今日は大塚製薬のリポビタンDライトをググっといきました。
リポビタンシリーズも、種類が沢山出てきて、どれを飲めばいいのかよくわかりません。
ま、値段が高いのがより効果があるんだと思います。今日のは安いから、効果てきめん・・・とまではいかないけど、まっ、気持ちの保険みたいなもんでしょうかね。

ビタミン剤

何年も前から、ビタミン剤はできるだけ飲むようにしています。
最初は、ビタミンC、B、Eにはじまり、ミネラル、DHA、大豆イソフラボン、ブルーベリー、コラーゲン、あがりすく・・・・のみたいものがどんどん増えています。
で、最近のみ始めたのがαリポ酸です。
αリポ酸とは、体内のほとんどの細胞に存在する補酵素で、細胞がエネルギーを作り出す際に大事な役割をして、糖質の代謝を促進するというもの。
ビタミンC、Eの400倍という強力な抗酸化作用があり、元気のなくなったビタミンCやEなどの抗酸化物質を再び活性化させ、抗酸化力を長時間持続させる効能があるといわれています。
効能も様々で、ダイエット、疲労回復、老化防止（アンチエイジング、美肌）、糖尿病、血糖値の安定に効果があるとのこと。
もう、私にぴったり。飲まずにいられない。

冬瓜スープ

食べれば食べるだけ痩せる、冬瓜。
昨日の夜はスープにしました。

鶏ガラベースで、冬瓜の他に、豆腐、きのこ、なす、エビを具にして、片栗粉でとろとろに。（この写真じゃわかりませんが）
塩／こしょう／ちょっとみりんとか入れて。こしょうをきかせると美味しいです。
味が単調なので、キムチといっしょに食べました。
こちろん、ビールは我慢して麦茶です。とほほ・・・

ちなみに、一昨日の夕食には、冬瓜をコンソメベースで、ベーコンといっしょに煮てみました。
ベーコンの味が冬瓜にしみて、なかなか美味しいです。

今日の夜は友人とのディナーの約束があるので、こんな日々の努力が体重に反映されるのはまだまだ先になりそう。
夜のディナー、楽しみぃ。ワインも飲んじゃえ♪

冬瓜ダイエット

飽きっぽい性格なので、ダイエットもやっぱあきてきた。
というか、体重や体脂肪がジャンジャン減っていけば、飽きずに続けられるのだろうが、なかなか減らないもんだから・・・。
集中して脇目もふらずに減食すればいいのだが、毎週いろいろお誘いがあり、ホイホイとついて行く。
平日の夜、主食を抜いたとしても、1度飲み会に参加すればもとのもくあみ。

ダイエットは、結局のところ永遠に続けていかなければならないんだろうから、気長にかまえて、いろいろなダイエット法を試してみよう。

でもって、冬瓜ダイエット。
冬瓜は100gで16kcalしかないという、優秀な食材。太りたい人は食べてはいけないと言われるほど。
冬瓜そのものは、少し青臭いだけで、味もそっけもないので、魚介類や鶏肉などのうまみのあるものと料理すると、おいしく食べることができます。
冬瓜は利尿作用を持つとともに、食物繊維も含まれているので、便秘の解消には格好の食材です。
もういいことずくめの冬瓜様。

で、「冬瓜ダイエット」の方法は、ただ毎日冬瓜を食べるだけ。
冬瓜を皮毎（ちょっとかたいけど）水煮にして、1日に300～500gを食べます。
※皮が苦手な時は、外の皮だけ薄くむきます。本当は皮も食べた方がいいみたい。

冬瓜に含まれるサポニンという成分が油を分解して、水にとけやすくする効果を持っています。
冬瓜をとって体内にとり込まれたサポニンは、体の余分な油（中性脂肪）を分解して血液中に流し出します。
この中性脂肪のとけ出した血液が脳に行き渡ると、脳は「いまは栄養があるからごはんを食べなくていいですよ」というサインであると感じます。
すると脳は空腹感を起こす信号を発しなくなり、必要以上におなかがへらなくなるため、食事の量を自然と減らすことができるというわけです。

すごく科学的。こんなすばらしいダイエット法があるなんて・・・

何でもそうですが、毎日続けるのは本当に大変。
味付けもいろいろバリエーションをかえてはみるけど、すぐあきちゃって。
中抜けしても、冬瓜がスーパーにある限り続けてみるつもり。

歯医者-セレック

30歳をすぎて、歯科矯正をした私。
矯正に3年以上かかり、その後すでに2年が経過。
2年も何をしているかと言うと、銀歯をすべて目立たないセラミックにしているのであ～る。
虫歯大臣の私は、銀歯も1本じゃぁないです。なおすのも、通院も、そしてお金も！そりゃぁ大変なわけです。
歯根治療は、1本につき3ヶ月ぐらいかかります。ほんと、長かった～
がんばった甲斐あって、現在最終段階に突入しています。

神経を抜いてかぶせてあるものは、土台とセラミックの本体で9万円ほどかかります。
これじゃなくて、一部けずってつめてある銀歯は最新のシステム「セレック」で1日でセラミックへの移行が可能です。
プロが見ると、セレックだとわかっちゃうらしいですが、素人目には普通のセラミックの歯と何らかわりありません。
朝、削って、型をとって（バーチャルなデータを入力）、夕方には挿入できて、価格も通常の半分ぐらい（私がいっている歯科医では1本25000円）です。

今週のネイル、バージョンアップデート

あまりにもベタなネイルだったので、昨夜、アップデートをかけました。

みにくいけど、金魚達の3Dシールを大量にはってみたの。
しかし、携帯（INFORBER）の写真、きちゃない・・・そろそろ携帯の方もバージョンアップが必要です。

今週のネイルはマッドな水色

夏も終わりだと言うのに、今週は水色～な気分で。
塗りに失敗したので、明日また塗り替えなきゃ。
コンビニで買った安いマニキュアは～やっぱいけてませんぜぇ。

スポクラ通い

もう1年になるだろうか。渋谷にあるスポーツクラブに通っている。いや、入会している。
仕事もあり、子供もいるので、一応忙しい体。（韓ドラを見るのが一番時間を要するが）
そのため、朝だけのモーニング会員になっている。
夏はいいけど、やっぱ冬はさぼりがちになる私。家を出るとき外がまだ暗い時期は、どうも足が遠のいてしまう。

短時間で全身運動をめざし泳いでいたが、先週からスタジオにも顔を出している。
一人でもくもくと運動するより、楽しく体を動かせる。
今気にいっているのが、「パワーラッシュ」。
バーベルを使い、音楽に合わせ筋トレをしていくクラス。
これは、モモにすっごくきく。お腹と腕にもきいてる。
今日もパワーラッシュに参加してきたが、すでに階段の上り下りがつらい・・・

夜ご飯を少なくしても、ちっとも体重がへらなくなってはや2ヶ月。
筋肉に直接働きかけて代謝を上げなくちゃ！
寝ているだけでどんどん痩せる体にはやくなりたいなぁ。

リバウンドぉ

6月から続けていたダイエットですが、先週の旅行で水着を着るのが目的だったので、とりあえず旅行に行く前日でストップ。
与論では、ビールのみ放題、食べ放題で過ごしてみました。
帰って、早速体脂肪計に乗ってみたところ、意外な結果に。

体重 -- 1.5kg増
体脂肪 -- 3％減

体重は増えたが、体脂肪が減るなんて、あまりないことなので、喜んでいいやら悲しむべきなのやら。
この体重の増えは、やはりビール太りなんでしょうか・・・

週末に、牛丼、焼き肉をたべ、ビールも飲んだためか、体脂肪さえも戻りつつあります。あーやばいやばい。
今日からまたダイエットをはじめまーす。
基本的に夜は炭水化物とアルコール類を抜いて、ダイエットジュースメインの生活に戻して。
あとは、少し運動しないとダメかな？

今週のネイル

今週のネイルは、プリシアリゾートのネイルサロンで。

クリアベースに、ピンクとホワイトをエアブラシで。ストーンでゴージャスに。

ネイリストの方に、自爪をほめられました。
以前スカルプを何年もしていて、爪が薄～くなってしまったので、やっとこさ自爪にもどしたんです。
でも、これ以上はのばせませんが・・・

用賀のネイルサロン

今日は、お昼休みにネイルサロンに行ってきた。
自称ネイラーの私は、もちろんいつもは自分でネイルケアはするのだが、たまに人にやってもらうと、すっごい気持ちいい。
最近、ネイルサロンによって、甘皮のケアがオレンジスティックで押すだけと、手抜きもいいところの所が多いが、今日行ったところはケアは完璧だった。
今回は、1本爪が折れたのでスカルプして、マッサージ、10本のフレンチで7800円。

自分でやるのが苦手な逆フレンチをお願いしてみました♪ちょっとこの写真じゃわかりにくいけど・・・

ダイエット - なかなか痩せない

ダイエットは、用がない限り続けている。
もう1ヶ月以上たつけど、ほんっと減らないな～。
やはり、女性特有の痩せない時期は、何をやってもダメ。
この時期を過ぎるまで、じっと我慢なのはわかっているけど・・・
でも、体重は減らないが、体脂肪はだいぶ減ってきた。体重が減らないってどういうことなのか・・・

昨日の食事
朝：友達が焼いてくれたバナナケーキ1切れ、ミルクティー
昼：お弁当（3/1）　ご飯はあまり食べなかった
夜：痩せるヨーグルトとバナナのジュース
間食：ミルクティー

今日の食事（予定）
朝：友達が焼いてくれたバナナケーキ1切れ、ミルクティー
昼：総菜セット、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：痩せるヨーグルトとバナナのジュース
間食：ミルクティー

あと2～3日で何をやっても痩せない時期を超えるので、それからまたがんばろう。
7月末で目標体重までいくのは至難の業だ！

友達は、マイ○ロダイエットを実践中。
やっぱ、高いだけにこいつはよくきく。体重がモリモリ減っていくらしい。
けちけちせずに来年はマイ○ロにしよう。

ダイエット - その後の経過

ダイエットをはじめて、1ヶ月がたちました。
体重は2.5キロ。体脂肪は3%ほど減りました。
でも、思ったより痩せないな～。
最近は、夜炭水化物をとらなくても苦痛ではなくなりました。お腹が空いている状態ってのも、慣れるもんです。
で、朝は野菜ジュースか、フルーツジュースだけ。

夜、ダイエットジュースだけにして、究極にお腹を空かせて早寝をすると痩せそうです。
なんか、タイミングがつかめてきた。
でも、あまりがんばりすぎると体調が悪くなります・・昼、めまいが・・・。
ダイエットというより、プチ更年期かもしれないけど・・・更年期にはまだはやいと思うんだけどな～
7月中に、あと2キロは痩せたいじょ。

ダイエットの敵

ダイエットの倦怠期は未だ継続中。
ま、倦怠期はあるんだと友人が教えてくれたので、気にせずにマイペースで続けていこうと思うが、最も恐ろしい敵が現れた！
それは、便秘である。

毎日、3回定期的に入ってきたものが入ってこないだけで、便秘症の私にはよくない。
気を付けてとるように心がけていたヨーグルトを、ダイエットをはじめてから一切口にしていない。
お腹の中は、悪玉菌でいっぱいになってしまったかも・・・どうしよぉ～

・・・・と、そこで考えた・・・・
痩せるヨーグルトブームで品薄状態だったスキムミルクが、やっと我が町のスーパーにも戻ってきた。
みかけて即購入してキープしておいたので、さっそく今晩痩せるヨーグルトを作って（常温で8時間ほどかかります）、朝食にセットしようと思う。
ダイエット開始からずっと朝食には、渋谷の田園都市線改札近くのジュースバーのビタミンドリンクか、KAGOMEの「野菜一日これ一本」を飲んでいる。
ま、これらは美味しいし続けたいので、こちらはおやつに摂取することにしよう。
昨日読んだダイエット記事に、14時以降は100kcalに抑えて、究極にペコペコ状態で一気に睡眠へ突入するダイエット法が書かれていた。
14時前なら、何を食べてもいいということらしい。
14時って言えば、まだおきたばかりの人もいるだろうに。
明日はもう7月。そろそろスパートをかけないと、夏休みの与論島でTシャツを脱げないまま帰ることになりそうだ。

ダイエット - その後倦怠期

ダイエットには倦怠期があると言うけれど、私も今倦怠期。
夜食べる量を減らす（主食を抜かす）だけで、少しづつだが体重は減少していったのだが、ここ3日ぐらいはぜんぜん減らない。
ま～、結局のところ、運動量が少ないから、基礎代謝が悪いってのが原因なんだけど。

週末、金曜の夜から土曜の夕方まで、プチファスティングを実行しました。
ジュースだけで過ごすんだけど・・・
あれを3日間も続けられる人は、すごく尊敬しちゃいます。
私の場合は、お腹がすいて耐えられないというよりも、頭痛がひどかった。
お腹がすくとすぐに頭が痛くなる私。あんなに1日中頭が痛いままなんて想像していなかったから、つらかった・・・

日曜に飲み会に参加したため、あっけなく体重もリバウンドし、ただ頭が痛かっただけのプチファス。
まー、食べなきゃやせられるってことだけはわかった。

ネットで女性周期ダイエットというのを読んだので、とりあえず何をやっても痩せない1週間がすぎたら、早速とりくんでみるつもり。
つまりは痩せるタイミングに、食事の量を減らして、運動を少しするだけみたい。
私にぴったりのダイエット♪

ダイエット - 太っている原因

意志の強い友人がいるのだが、彼女のブログを読んだらすでに目標体重をクリアしたと書いてあった。

すごい・・・

私がだらだらと中肉中背生活を続けているのは、やはり自分の意志の弱さが原因だと思う。
・まず誘いは断らない（つまり、自分が外食が好きなの）
・すぐ我慢できなくなる（自分で勝手な言い訳をいつも考えついて、食事に走っていたりする）

この、自分で勝手な言い訳を無理矢理考えついてしまうことが、つまり意志の弱さってやつだろう。
・便秘ぎみだから、繊維質のものは食べておこう
・出かけるから、お腹がなったら格好悪いから、少し口に入れておこう
・あまり食べないと体に悪いから、昼ご飯ぐらいは食べよう
・
・
・

こんな意志が弱い私が、たまに痩せるときがある。
そんなときは、きまって痩せたいと思ったときではなくて、いつのまにか痩せていたということになる。
食欲よりも、別の方向に気持ちがいっていて、食事をおろそかにしたせいで痩せてしまったというわけ。
最近無いが、韓国ドラマで”これだ”ってのに出会うと、食欲も睡眠欲もどこかにいってしまう。
恋をするのもいいかもしれない。
でも、一応人妻の身なので、いっしょに暮らす旦那に食欲／睡眠欲がとぶほどの恋心をいだくのは、（お互いに）難しいだろう・・・。ドラマなんかを見て、空想にふけるぐらいしかできないな・・・

ダイエットをはじめて1週間たったが、けっこう食べているから成果が上がらない。
今週は少しペースを上げていこうじゃないか！

寒天ダイエット

寒天ダイエットは、あるあるで放送するまえに雑誌「サンキュ」を読んで気になっていた。
たまたま会社の隣の席の子が大量に買ってきたので、一袋おすそわけしてもらった。
まず、お茶に粉寒天をまぜてみた。まずい・・・
会社でのお茶タイムにこんなもの飲んだら、仕事なんてやってらんない。
で、お昼ご飯のおとものみそ汁にまぜてみると・・・粉っぽくないし、とろっとしてうまいじゃないのぉ♪
ランチの時に寒天みそ汁を飲んだので、寒天によって満腹感を味わったのかどうかは不明だが。
これなら続きそうだ。う○ちもどっさりらしい。楽しみ、楽しみ。
今日から、おやつは粉寒天入りみそ汁じゃ！

そんなことを考えていた矢先。あるあるに寒天ダイエットの特集をくまれた。
いつものことながら、昨日から寒天が町から消えた。
依然、やせるヨーグルト用スキムミルクも、私の行きつけの西○では未だ見かけない。
あるあるの予告に注目して、大量に仕入れるべきじゃないのか？！
大手スーパーマーケットとしてのやる気はあるのか！？
・・・と西○さんを起こってもはじまらないので、会社の近くのスーパーにも行ってみた・・・やっぱない・・・
寒天メーカーの意地はないのかよ！全国で品不足なんて、はずかしいでしょ！

今年の夏、私がビキニをきれなかったら、あるあるの責任だ！

ダイエット - その1（週末食べたもの）

今日でやっとダイエットをはじめると宣言してから1週間。
夜の食事を調整するだけなので、めざましい体重変化などはありませんが、今日の朝計ったら1キロ痩せました。
体脂肪率が2%ほど減少。けっこう食べている割にはまずます・・・か？
週末はビールも飲んだし、焼き肉も食べてしまいました。おぃおぃ、それでダイエットって言えるのか？！

土曜
朝食：トースト。キウイ。バナナ。ミルクティ
ランチ：テンジャンチゲ。玄米50%のご飯。ビール。
おやつ：揚げまんぢゅう（門前仲町の名店の味。ひとつだけ）
夕食：豆腐ハンバーグ。アスパラとトマトの炒め物。ビール。スイカ。

日曜
朝食：トースト。バナナ。ミルクティ。
ランチ：豚バラと牛ロースの焼き肉。葉っぱでくるんで。玄米50%のご飯。ビール。
おやつ：ミルクティ。
夕食：チャプチェ（春雨は一時的にお腹一杯になってダイエット向きの食材）。スイカ（一口）。

書き出して見ると、恐ろしく食べている・・・。っつーか、今までの私って、いったいどれだけ食べていたのか？

今日
朝食：ビタミンドリンク（駅のジュースバーで。キウイベースのジュース）
ランチ：お弁当（目玉焼き／エビカツ（ころもはずす）／切り干し大根／煮物／白ご飯）

さぁ。夜からは気合いを入れ直してがんばるじょ！

ダイエットはじめました

食べ物のことばかり書いていますが、ジンギスカンを最後に火曜日からダイエットをはじめました。
まーー、ダイエットとは言っても、最初は胃を小さくすることが先決♪
夜食べる量を減らし朝は食べないで半日ファスティング状態を作り、お昼は揚げ物などをひかえつつ、炭水化物を少量にするが普通に食べるという自己流です。
最初の日はつらかったけど、低カロリーでもお腹がいっぱいになるメニューはけっこうありますね。
一番簡単なのは、具だくさんのみそ汁。
鍋だすの面倒だから、みそ汁作るついでに沢山野菜をほおりこめっていうずぼらな主婦向けの作戦です。
みそ味だけだとあきるので、コンソメ、トマト、カレー、醤油など、その日の気分にあわせてアレンジします。
しばらくこの調子で昼ご飯中心の食事に切替えて様子をみて、その後運動をとりいれつつ、炭水化物をとるのをやめようかと思っています。

しかし、つらいのは、家族の食事を作ること。専業ではないですが、主婦って太る宿命なのかも・・・
自分が食べられないのに、揚げ物や炒め物は苦痛以外のなにものでもないです。
なので、もともと節約ベタな私は（節約なんてしたことないけど）、主品はできるだけデパ地下におまかせしようかなと。
昨日も、デパ地下でメンチとコロッケを買って帰りました。
肉汁沢山のメンチカツは、ダイエットの的ですが、家族には食べさせてあげたいです。
--　揚げ物はデパ地下で買いましょう。近くのスーパーで買ってはいけません。デパ地下だから許されるのです

お昼の話しですが、会社で週2～3回、仕出し弁当の配達を頼んでいます。
ここは、お年寄りが経営しているのか（違うのかもしりませんが）、味は少々濃い目ですが、とってもヘルシー。
野菜7割、練り物2割、肉／魚1割という感じです。これで500円で配達までしてもらって申し訳ないぐらい。
でも、毎日だとあきるので、週の半分はこのヘルシー弁当で我慢（？）しています。
でも、今日はお弁当を作って（つめて）きました。
夜ご飯をとりわけておいて冷凍して、それを詰めるだけ。これは「すて奥」からゲットして秘技です。はははははっ

さて、明日からの週末が勝負どころです。
家族と3食向き合わなければなりません。ビールの誘いとかもあるかも♪
もう、お酒の誘いは基本的に大人として断るのは犯罪ですので、昼に飲むしかないでしょう。
で、夜は鍋戦法でやり抜くのみ。エイエイオー！

今年ダイエットで失敗したら、もうこいつにたよるしかないですね。
5キロ痩せるのに、10万ぐらいかかるんじゃないか？！